[차한잔]  체지방 1키로 빼는데 걸리는 시간

잡담만 120시간 하면 죽을것 같아요...

아마 평상시 먹는 조건인듯 합니다

술먹기 위해 수영 열심히 다닌다잖아요

말씀대로 당을 줄이는게 가장 확실하고 쉽고 빠른 방법이죠.

기초대사량의 대부분은 뇌나 장기 같은 우리가 조절할 수 없는 부분들에서 일어나고 평상시에 근육은 칼로리 소모량이 매우 적습니다.

근육을 늘려서 기초대사량을 늘리려면 엄청나게 근육이 많아야하는데 근육이라는게 스테로이드라도 쓰면 모를까 일반적인 운동으로는 크게 늘지도 않죠.

운동을 많이 하면 그 순간에는 칼로리 소모가 좀 있지만 기초대사량을 늘리는 것과는 별로 상관이 없습니다.

공감합니다.
운동으로 살 뺀다는건 어불성설이죠.
기초대사량에 대한 거의 종교적 믿음에 가까운 신봉도 이젠 벗어나야 할 때라고 봅니다.

음식조절이 99% 이고 1%가 운동이라고 생각합니다.

옳습니다

육류를 좋아하지 않는 제가
운동 하나 하지 않고도
저탄식단만으로 효과 보고 있어요.

중요한 건 탄수화물-쌀 설탕 밀가루-의
섭취량입니다

선수촌의 국대선수들만큼
운동하지 않는 이상,
일반인이 식단 조절없이
운동만으로 살 뺀다는 건
한 마디로 시간 낭비일 뿐이며
잘 되어 봤자 건강한 돼지가 될 뿐..;

생각해보면 제가 운동하면서 가장 효과봤을때가 편의점을 끊었을 때네요. 

하림닭가슴살캔이랑 밥, 김치로 먹고....커피는 에스프레소나 아메리카노 위주로 마시는데

믹스나 단 커피 아니면 괜찮은거겠죠?

저도 모르게 제 손가락이 아마존에서 턱걸이를 검색하고 있네요. 혹시 홈쇼핑 쇼호스트세요?

제가 좋아하는 유튜브채널인 오토기어에서
다른운동 다 못하게되면 뭘하겠느냐라고 물으면 풀업하겠다고해서
질렀구 두달째 하는데 아직도 한번에 정자세로 뚝떨어졌다가 올리기로 제대로하면 다섯개밖에 못합니다 ㅎㅎ
푸쉬업 30개도 하는데 처음엔 하나도 못하겠더라구요 정식자세로 두개하는데 한달 걸렸어요 ㅠㅠ
해보니까 등이 쫙펴집니다 등근육발달에 최고이구요
등근육이 강화되니 척추도 좋아지고 자세도 자연스럽게 교정되는것 같아요
저는 따라하는단계라 ㅠ

https://youtu.be/b5lUqWfomy4

저도 당장 따라하겠습니다. 거북목에 체중도 너무 많이 늘어서 이러다 큰일날 것 같아요. 얼마전에 애들이 푸쉬업 해보라 그래서 해봤는데...ㅎㅎㅎ 몇 개 했는지 죽어도 말 못합니다. 영상 구독했습니다. 감사해요!

오 제가 프로그래머라 제대로 거북목입니다
꼭 해보세요
등근육이 활착되고 배가 들어가는 이상한 증상을 보실수 있어요
한달만더하면 왕자 생기겠어요 ㅠㅠ
신기한건 저 매뉴얼대로하면 팔이 가늘어져요

아마존에서 턱걸이 기구 구입하고, 당장 시작하겠습니다. 왕자! ㅎㅎㅎ

저는 요런걸루 합니다
몇개하시는지도 알려주세요
저는 하루 정석으로 4세트 16개밖에 못해요 ㅠㅠ

아, 저렇게 설치하는군요. 사진까지 올려주시고...감사합니다. 저는 4세트 16개도 무리에요!!!

저 두달간 아예 한개도 못했어요 ㅎㅎ
완전히 메달린다음에 힘빼고 올리는게 와 안되요
웃긴게 점프해서 중간쯤 걸치면 몇개는해요 ㅎㅎ
걍 계속해보세요 화이팅 ^^

풀업밴드라고 있거든요
턱걸이 쉽게 할수 있게 도와주는거요 턱걸이봉 설치하구 풀업밴드 걸었어 하면 조금 쉬워요
풀업밴드도 단계별로 있구요ㄴ

아, 옹알이님 정말 감사합니다. 역시 저는 네이버보다 DP가 더 좋아요. 사서 해볼께요!

핏줄이 안보이던 손인데
보입니다 ㅠㅠ
오년만에요 ㅠㅠ

오, 저도 열심히 해보겠습니다. 감사합니다~

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?blog_id=&page=2&boardid=2&categoryid=21&s_key=&s_word=

맛스타 드림 써클,
턱걸이 개수 두 배 올리기,

http://www.speedandpower.co.kr/50/main.asp

특수부대 게시판에서
턱걸이 50개 올리기

Bearje님 정말 감사합니다. 즐겨찾기 했어요. 따라해 보겠습니다. : )

'아, 전문가시네...'하며 읽고 있었는데...