[차한잔]  오늘 부터 눈물을 머금고 1일1식 들어갑니다.

죽으면 다 무슨소용입니까 미리미리 건강 챙겨야지요 다이어트 성공하시길

동병상련으로써 응원 드립니다, 

상전벽해 괄목상대로 희망을 주십시오 !!! 

이거슨 디데이 어플
이벤트 정하면 그날부터 날짜를 세어주는 어플입니다.

아내에게 오늘 부터 외식은 없다! 이랬더니 점심을 외식하면 되지 이럽니다. ㅎㅎ
전 단호히!!!
안돼!!! 이랬습니다.

전 당화혈색소만 정상치 턱걸이라 하루 두끼, 먹는 시간 외에는 물만 마시고 

있습니다.. 대신 간식이나 음료도 밥먹고 후식으로 조금 먹습니다..

그리고 틈나면 걸을려고 노력합니다..

탄수화물을 아예 끊으시고 고기로만 두끼먹는것도 추천드려요.쭉쭉 빠집니다~

50대초반입니다. 이제 중년나이가 되니 운동을 해도 식사조절이 따르지 않으면 체중조절은 쉽지 않습니다. 친구중에 하루 한끼만 먹는 친구가 있습니다. 

특이하게도 저녁만 먹더군요. 그리고 저녁은 특별히 뭘 가려먹지도 않고요. 다만 탄수화물은 최소화.

처음에는 친구들 대부분 반대의견을 제시했었습니다. 영양 불균형으로 큰일 난다고. 벌써 1년은 된 듯 하네요. 지금도 그 친구는 1일 1식중이고 몸무게는 십몇킬로 뺏다고 하더군요. 건강에는 문제없다 하고.. 하루 한끼만 식사해도 영양섭취는 문제없는듯하니 꼭 성공 하시길 바랍니다. 

제가 쓰는 방법입니다 -
일단 조금이라도 아침을 먹습니다. 그리고 점심을 최대한 늦게 먹습니다 3-4시 정도. 그리고 저녁 스킵. 아주 배고프면 토마토나 오이 등 조금.
이렇게 하고 하루 한시간 정도 걸으면 몸에 무리없이 적당히 빠지는거 같습니다.

운동도 꼭 하시면서 하세요. 제가 다이어트때 썼던 식단 참고하셔요.저는 63Kg 정도 나가니 비례해서 음식량조절하세요.

1일 1식(저녁) 두달 됐습니다
10kg 빠졌고 먹는양은 고기는 제한 안합니다
기본 무게는 줄여서 운동거리 늘리고 있습니다
독하게 시작했는데 의외로 적응 잘되네요
저녁식사를 하는게 지금은 못하지만 회식, 술자리 약속 때문이네요