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[건강]  스쿼트 홀드 고생(?)스럽게 하는 하나의 방법

 
  1125
Updated at 2021-04-18 14:49:59

 

스쿼트 홀드는 이런 기마자세로 버티는 운동인데

여기서 조금 더 강도를 더하는 방법이 

가만히 버티는 것이 아니라 아래 위로 반동을 계속 주면서 버티기를 하시면

훨씬 고생(?)스럽게 스쿼트의 맛을 잘 볼 수 있습니다.

반동 횟수는 처음엔 30개만 했다가 

나중엔 100개 이상까지 조금씩 늘려가면서 하시면 좋을 것 같습니다.

 

님의 서명
야동조차 보지 않는 순수한 영혼~
좌우명 : 정직하게 살자 / 싫어하는거 : 거짓말
기억나는 어록"여러분~ 이거 다~다아~다아아~~거짓말인거 아시죠!!"-MB-
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Comments
2021-04-18 15:14:17

응가 나올거 같아요.

2021-04-18 15:23:43

반동을 줄 때 진폭은 상하 몇 센티 정도가 적당한가요?

WR
1
Updated at 2021-04-18 15:37:38

반동폭은 10cm 내외로 주면 적당하지 않을까 생각하지만

운동하시는 분들이 해보시고 보다 힘든(?) 방향쪽으로 

반동폭을 직접 정하시는게 정답일 것 같습니다.

2021-04-18 23:21:24

감사합니다 ^^

2021-04-18 15:45:20

요상한 생각이 드네요

1
2021-04-18 15:53:22

버티는게 무릎에 좀 안좋은거 같아서 기본자세에 덤벨쥐고 합니다.

2021-04-18 18:13:25

딩동!

 
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