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프라임차한잔
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하루한번 이라도 팔굽혀펴기만 해보려 합니다.
 
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  2013
2021-05-16 10:50:31

다이어트겸 운동겸해서요.
지금은 솔직히 10개도 하기 힘들어서 일단 밤에 자기전에 15개씩 끊어서 한 50~60개부터 해볼생각 인데요.
세트당 쉬는 시간은 몇초가 적당할까요??
그리고 저정도밖에 안해도 효과가 있을지..
어제 몇게 해봤는데 진짜 디지겠더라구요.
예전에는 그래도 좀 했었는데ㅜ


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Comments
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2021-05-16 11:02:20

응원합니다...글 보고 저도 한 번 해볼까 싶네요....

WR
2021-05-16 11:38:37

사실 저도 예전에 꾸준히 했을땐 점점 늘려가면서 한번에 50개이상도 했었는데 이게 안하다보니까 지금은 10개도 못합니다ㅋ
암튼 웬즈데이님도 충분히 하실수있습니다!

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2021-05-16 11:10:57

10개도 하기 힘드시면, 1분에 10씩 30분 해보세요. 일분 단위로 10개 하시고 쉬는 방식이요. 30분에 300회가 가능합니다. 생각하시는 것보다 아주 힘드실 것이고요.

저는 푸시업 한번에 50-60회를 합니다. 이렇게 10회해서 500개씩 하면서 몸 풀었습니다.

WR
2021-05-16 11:39:20

헉 그것도 힘들거같네요ㄷ
팁 감사합니다!

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Updated at 2021-05-16 11:42:20

이게 차~암 꾸준하게 하는게 안되더군요. 체크쉬트를 작성하면서 한번 해보시기 바랍니다. 아무래도 안하면 공란이 생겨 무언의 재촉 효과가 있을것 같은데..
단언컨데 1년만 365일 안빠지고 5~60개씩 한다면 분명히 몸에 변화가 생길겁니다. 저는 일주일을 못하겠더군요. 딴거 한다면서 자기 합리화로 ㅎㅎ

WR
2021-05-16 11:39:54

네 꾸준히 안할거면 시작도 안해야지라는 생각때문에ㅜ

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2021-05-16 11:17:59

저도 5개 4세트 부터 시작 했습니다. 지금은 30개 5세트 합니다.

WR
2021-05-16 11:40:21

와 대단하십니다!
저도 잘 해보겟습니다!

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2021-05-16 11:33:42

세트사이 쉬는 시간은 딱히 정해진것은 아니지만 보통 30초~1분을 권하더군요.턱걸이 할때도 그렇구요.물론 너무 힘들때는 더 쉴 수 있구요.

WR
2021-05-16 11:41:04

감사합니다.
최대 1분은 넘기지 말아야 겠군요

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2021-05-16 13:44:32

아침마다 열개씩 세번 합니다. 스쿼트도 같은 수량으로 하고요. 한 5년 정도 햿나 보네요. 근육량이 눈에 띄게 늘어나거나 하진 않는데 그냥저냥 나빠지진 않곗지 하는 심정으로 합니다.

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2021-05-16 14:34:12

제가 생각하는 제일 좋은 방법은 꾸준히
하는 것입니다
몇 개 몇 세트 인터벌은 얼마.....
이런 것보다는 그냥 하는거죠
자세는 유튜브 몇 개 보시면
참고가 될 겁니다
저는 새해에 되면서 하루 100개를 목표로
한 것이 지금은 250~300개정도 합니다
제 기억에 이틀정도 빼먹었는데
빼먹은 다음 날 두배로 했고요
주변 사람들이 체형이 좀 달라졌다고 하네요

 
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