[건강] 무릎 통증 걱정없이 잘 내려가는 비법
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2021-12-02 10:35:10
안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
계단 무서워 하시는 분들 많으시죠?
계단, 생각만 해도 무릎이 아파오고...
사실 계단 내려가는 것은 어렵지 않습니다.
정말 즐거운 일이죠~
오르막 오르는 마법의 주문은
허리 힘
호흡 크게
멈칫멈칫
내리막 내려가는 마법의 주문은
허리 힘
무릎 굽히고
설렁설렁
계단 내려가는 마법의 주문은
허리 힘
무릎 굽히고
폴짝폴짝
아래 영상은 지난 2019년 서울 남산 공개강좌 중 계단 내려가는 강의편입니다.
보시면 쉽게 이해 하실 수 있을거라 생각됩니다.
꼭 따라해 보세요!!!
(꼭 강의 영상을 보세요. 너무 쉽습니다.)
지금 바로 해보시고 후기 남겨 주실 분, 안계신가요???^^
무릎 통증 없이 계단 내려가는 비법
https://www.youtube.com/watch?v=YMPkR_myEbY
계단 내려가는 것이 이렇게 쉽다니!!! 하시는 분들도 많으실 것 같네요~^^
항상 건강한 생활 하세요~~
님의 서명
안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
힘들지 않고 통증없는 즐거운 산행!
핏짜의 등산바이블 웹북
https://thankspizza.tistory.com/1
힘들지 않고 통증없는 즐거운 산행!
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Comments
WR
2021-12-02 12:29:06
시간차이...예리하시네요~^^
발목 사용, 허벅지 근육 사용, 골반 사용, 허리 사용 및 몸 전체를 이용한 쿠셔닝 등 많은 동작들이 관여 됩니다. 말씀대로 시간차인 멈칫멈칫도 중요한 수단 중의 하나 입니다.
즐거운 하루 되세요~^^ |
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진동을 최대한 줄여
(만약 카메라를 들고 있다면 스테디캠으로 찍는 것처럼 보이게)
심하게 흔들리지 않게 주의하면서
허리의 중심을 뒤에 두고 계단을 내려가는 방법이군요.
발을 내려놓는 것과 동시에 그 발에 체중이 실리는 것이 일반적인데
발을 내보내는 동작과 체중 이동에 미세한 시간차이를 두는게 포인트 같네요.