[건강]  5,6월 자전거 운행거리입니다

아무리 찾아봐도 이상한 문구 없는데요???

가을되면 그땐 체력도 좋아질듯하니 춘천이나 한번 가볼까 생각중입니다

가서 닭갈비 먹고 청춘열차타고 오면 딱이니까요 

올해는 포기했는데 내년에도 미리 준비해서 시애틀에서 출발해서 포틀랜드까지 200마일을 하루 혹은 이틀동안 달리는 대회에 나가보려고 합니다.

좋은 결과 있기를 바라겠습니다 

미리 미리 몸 만들어 놓으시면 성공하시겠죠 ㅎㅎ

2년전이긴 하지만 꾸준히 탈때 제가 하루에 90마일까지는 타본적이 있어서 좀 더 연습을 하면 이틀에 달리는건 가능할것 같긴 합니다. 제가 혹시 내년에 도전하면 후기를 꼭 남기도록 하겠습니다.

320키로니까 하루150이면 충분할듯합니다
대신 업힐이 많으면 ㅠㅠ
기대하고 있겠습니다

네 따지면 한달반정도 기간인거 같습니다

대신 저녁을 아주 간단하게 먹습니다

네 당연하게 식단도 조절하고 있습니다 

목표치는 20키로입니다 저도 일주일에 3일정도 자전거 출퇴근이 목표입니다

뭐 1주일에 한번은 술도 마시고 고기도 먹고 합니다 

너무 안먹으면 그거 또한 스트레스거던요 

아침,점심은 평소대로 먹습니다 저녁을 많이 줄였고요

만약 전날 술과 고기등 과음,과식했으면 점심은 좀 간단하게 먹고 있습니다

심박계 착용해서 지방연소에 좋은 최대심박의 70%~85%정도 유지 할려고 노력중이고요 

도준님 말씀처럼 식단이 제일 중요한거 같습니다

안장통이야 뭐 계속 타는 방법뿐이 없는거 같아요 저도 보름은 고생했습니다

살은 안빠져도 건강해지잖아요

제가 3개월에 16키로 뺀적이 있는데 

그땐 저도 중간에 내려서 3~4km의 거리를 걸어 다녔습니다

처음엔 죽을꺼 같았는데 점점 걸으니 속도도 빨라지고 시간도 단축되서

조금씩 거리를 늘렸습니다 

그리고 살이 빠지는 무게만큼 배낭에다 짐을 넣고 다녔습니다

일단 잠을 잘자고 다음날 버스에서 조는 일도 없어졌어요

하지만 지금은 다시 로뚱이

너무 급하게 빼지 마세요
변비와 머리카락도 많이 빠졌었어요
시간 걸리더라도 건강하게 빼세용

네 무리하지않고 꾸준하게 자연스럽게 

감량 목표 정하고 요요 없도록 신경쓰고 있슴다. 

일단 밀가루 음식 끊었더니 삶의 낙 하나가 사라졌스....ㅂ......

화이팅 하세요 

그래도 드시고 싶은거 좀 드시고요

까짓거 그거 먹도 더 열심히 하면 되잖아요

응원 드립니다. 빛나는 후기도 기대 하겠습니다. 블루스맨님, ^^

몸매 이뻐지면 성공한거 아닌가요 ㅎㅎㅎ

요금 자극 받을려고 유튭 자전거 다이어트에 관해 많이 보고 있습니다

네 감사합니다

항상 긴장하며 타고 있습니다 자빠져서 다치면 한달 고생하거던요

많이 넘어지고 다쳐서 조심합니다 

좀더 일찍 시작했으면 좋았을껄하는 아쉬움이 많습니다ㅠㅠ4월부터 시작했으면 딱이였는데