[건강]  허리 트러블 탈출기

 D+4 아침

침대에서 나오는데 멀쩡합니다. 

소파에 앉았다가 일어날 때 아무렇지 않습니다.

DP 글 쓰고 의자에서 일어나는데 거뜬합니다.

미리 이렇게 써 놓고 시작합니다. 

글 마무리하고 일어날 때 허리가 아직 이상 있으면 글 올리지 않을 것입니다.

D-0

주말에 손님이 오는 관계로 집 정리를 하는데 무거운 것을 옮기느라 무리했습니다. 과부하를 무시하고 용을 썼더니 팔힘을 보조하느라 오른쪽 허리가 심상치 않습니다. 일차로 벽에 기대어 무릎 굽히고 등밀기로 응급조치했지만 이번에는 살짝이 아닌 상태 같습니다. 음 할 일도 많은데...

D+1 아침

침대에서 일어나는데 몹시 힘들고 오래 걸립니다. 바로 벽에 기대고 끙끙, 누워서도 끙끙 하니 좀 낫습니다. 분명 근육도 놀라고 장요근 길이가 비대칭인 것이 느껴집니다. 활동하는데는 지장 없지만 금방 지치고 그래서 좀 쉰다고 앉으면 조금 있다가 일어날 때 허리에 통증이 느껴집니다. 그럴 때마다 벽에 붙어서 풀어주지만 여전합니다.

D+2 반복, 처음 느낌에서 나아졌지만 뼈나 근육의 상태가 정상과는 다릅니다.

D+3 반복, 통증의 위치가 바뀌었는데 이건 차도가 있는 게 아니라 잘못된 유형이 달라진 것 같습니다. 카이로프락틱 예약을 하려다가 말고 스스로 다뤄보기로 했습니다. 분명 심각한 상태로부터는 벗어났는데 치료받은 경험을 살려 정상으로 돌아갈 수 있을 것 같습니다.

뼈를 제 위치로 보내는 것, 벽이나 바닥에 체중을 의지해서 근육에서 힘을 빼는 것, 그 상태에서 뼈 위치를 건드려주고 무리한 부위를 마사지하는 것 등을 생각하고 있다가

유튜브에서 고관절 주위 근육 풀어주는 것을 보고 통증 부위인 허리가 아니고 고관절을 풀기로 했습니다. 당장 요가매트를 깔고 새우꺾기, 고관절 돌리기, 개구리 자세 등 지금까지 고관절 관련 비디오로 기억하는 모든 것을 이것 저것 섞어서 했습니다. 시원한 느낌이고 유연성이 금방 좋아졌습니다. 그리고...

운동 마치고 일어나는데 거뜬합니다!

현재 (D+4 아침)

글 다 썼으니 의자에서 일어나 봅니다. 두두두두두웅~~!

와 아무 통증 없습니다. ^^

평소 참고하는 유튭 : 자세요정, 닥터김 능인테라피, 인간미 넘치는 건강멘토, 재활운동 물리치료사 박PT, JK메디컬교정센터

무조건 따라하기 보다는 왜 저 운동이 효과 있는 것일까 내 몸과는 무슨 상관이 있는 것일까를 생각하고 적용해야 합니다.