[차한잔]  혈압 150에서 110으로 낮추기

운동을 꾸준히 못하기때문에 약을 적극 추천하는거죠. 세상 젤 쉬운게 약 먹는것 입니다 ㅎㅎ

전 10키로 정도 빼니까 190/110 에서 120/95로 내려왔습니다. 이완기가 좀 높긴하지만 살을 더 빼면 내려가지 않을까 하고있네요.

나이먹어 근력운동 안하면 근육이 줄줄셉니다.
스쿼트는 혈압때문이 아니더라도 꼭 해주세요..^^

축하드립니다. 가민/런닝화 구입비용이 병원치료보다 훨씬 싸게 먹힙니다..^^

몸사용기 잘보았습니다.저는 50후반인데 약을 안먹고는 안되네요. 매일 꾸준히 걷기는 하는데도요.유전적으로 높아서 힘들어요.아뭏든 꾸준히 관리 잘하세요~

운동 후에는 당연히 혈압이 떨어집니다.
혈압이 걱정되신다면 24시간 혈압검사를 꼭 해보세요.
혈압이 무서운 것은 하루 24시간 중 잠깐이라도 혈압이 높을 경우에 혈관이 터지는 경우가 있어서 그렇습니다.
잘 때 혈압이 안 떨어지는 경우가 의외로 많습니다.

저도 그래서 부득이 혈압약을 먹은지 10년이 넘었습니다.
비타민처럼 복용하시면 됩니다.

혈압약 먹은지 7~8년 정도 됐습니다.

그동안 체중도 줄이고, 매일 10km정도 걸으면서 약의 용량을 점점 줄여가다가

한달전에 병원에서 혈압약을 중단해보자는 제안을 받고, 없이 지내는 중인데 혈압이 안정적입니다.

약 먹으면 110/70, 안먹으면 130/80 이네요

지금 체중과 운동량을 유지한다면 혈압약을 계속 중단해도 될 것 같아요.

개인적인 경험으로는 감량하니까 훅 떨어지더군요. 

최소용량 복용 중 입니다. 

 제가 혈압이 갑자기 높아지고 병원 신세를 좀 졌습니다.

혈압은 매일 아침 기상 후 소변을 본 후 20-30분간 안정을 취하고 1시간 이내에 재는 것이 제일 정확 하다고 합니다. 
그리고 매일 저녁 취침전 측정 이렇게 두번 재라고 하더라구요.

1년을 그렇게 재다가 요즘에는 2-3일에 한번 측정합니다.

운동으로 혈압이 낮아졌다니 참 다행입니다~ 건강 관리 잘 하십시오..^^

앗 달리기가 혈압 낮추는데 도움이 되는군요.
헌혈 300번 채우고 최고명예대장 받고 싶었으나... 혈압이 높아 몇년째 헌혈을 못하면서 다 깨져버렸는데... 지금이라도 좀 낮춰 이제 몇번 안남은 계획 반이라도 채울수 있음 하는 맘이...