[차한잔]  [다이어] 트 - 식단은 어떻게...

주로 좋아하시는 음식이 어떤건지 부터 생각해 보는게 좋을것 같습니다. 저의 경우, 기름에 튀긴음식, 밀가루음식을 즐겨먹다 보니....단기간에 체중에 많이 늘어났습니다. 라면, 빵, 과자, 햄, 튀긴감자, 햄버거.....등등.... -..- 이런것 3개월이상 거의 안먹고 밥만 많이 먹으니 작년에 안들어가던 바지가 들어 가고 있습니다. ^^ 식단관리 하셔도...식탁에 이런 음식이 꾸준히 오른다면...살이 잘 안 빠지는 것 같습니다. 참고 하세요...

일단 21kg이 늘어나게 된 원인을 분석해보세요. 그리고 원인을 제거하시고, 식이요법과 운동요법을 병행하시면 될 것이구요. 살이 잘 찌는 체질과 살이 잘 안 찌는 체질이 있습니다. 저는 불행히도 살이 잘 찌는 태음인 입니다.ㅠ.ㅠ 운동을 더 많이 해야겠죠. 칼로리 제한을 심하게 하면 몸이 거기에 적응하게 되어서 요요현상이 나타납니다. 칼로리를 약간만 줄이시고, 운동 열심히 하세요