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[차한잔]  오늘부터 스쿼트를 하기로 맘 먹었습니다.

 
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  2410
2020-01-29 21:01:18

나이들어서인지 요새 하체부실을 절실히 느끼네요.

자전거를 탄지 1년이 넘었지만 어째 종아리 쥐는 점점 더 잦아지는 듯 하고

올해부터 홈헬스로 플랭크를 시작했는데 스쿼트도 추가해야겠다 싶어 오늘부터 하기로 했네요.

 

사족. 심으뜸 엉덩이가 이뻐서 그런건 절대 아닙ㄴ다...

 

 

님의 서명
자전거 마일리지 1만키로 도전은 접는걸로 ㅠㅠ
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Comments
2020-01-29 21:02:45

사족 추천

WR
2020-01-29 21:06:53
2020-01-29 21:04:31

심으뜸 엉덩이 되시면 안되는데... 김계란 엉덩이로 가시죠.

WR
2020-01-29 21:07:33

노노노~~~

이왕이면 심으뜸으로 ^^

2020-01-29 21:13:39

플랭크도 함께하시면 좋아요 ㅋ

WR
2020-01-29 21:19:50

그 영상도 재생목록에 넣어 뒀으니 종종보고 해야겠습니다 ^^

2020-01-29 21:13:59

요즘 그분은 좀 과해 보여요 얼마전까지가 좋았는데.... 운동도 적당히...^^

WR
2020-01-29 21:20:38

유튜브는 자전거랑 영화쪽만 보다가 우연히 운동영상 접했는데 나름 잼나더군요 ㅎㅎ

2020-01-29 21:15:24

아이웃음님은 자전거도 많이 타시고 집에서 맨몸 스쿼트로 운동이 될 수준이 아니실텐데요.

 

운동장가시기 힘드시면 캐틀벨 중량별로 구비하셔서 하셔야 할거 같아요. 최소 무게 20부터 시작해서요.

WR
2020-01-29 21:21:49

저는 그걸로도 충분(?)하다고 느끼고 있네요 ^^

그저 다리에 쥐가 안 나는 정도면 우선 만족할려구요...

2020-01-29 21:15:43

심으뜸보다는 빡빡이 아저씨때문에...

WR
2020-01-29 21:22:28

오늘 우연히 접한 영상이 스쿼트 1000개 영상인데 

깨알재미 선사하더군요 ^^

2020-01-29 21:24:11

스쿼트도 똑같은 자세로 하면 재미없으니까

점핑 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등등 자세 전환해서 하시면 빡빡한 허벅지를 가지시게 됩니다.

WR
2020-01-29 21:27:18

우선 한걸음한걸음부터

난중에 어느정도 자신감이 붙으면 이것저것 해봐야겠죠...

근데 거기까지 갈 수 있을지가 ㅎㅎㅎ

2020-01-30 06:14:04

 

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=521

 스콰트를 배워 보자

 

 

http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=506

 스쿼트를 할 때 트렁크를 앞으로 쳐내야 하는 이유

 

 

글의 순서는 2번부터 시작되지만 순서가 바뀌어도 상관 없습니다.

 
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