[차한잔] 오늘부터 스쿼트를 하기로 맘 먹었습니다.
아이웃음 나이들어서인지 요새 하체부실을 절실히 느끼네요.
자전거를 탄지 1년이 넘었지만 어째 종아리 쥐는 점점 더 잦아지는 듯 하고
올해부터 홈헬스로 플랭크를 시작했는데 스쿼트도 추가해야겠다 싶어 오늘부터 하기로 했네요.
사족. 심으뜸 엉덩이가 이뻐서 그런건 절대 아닙ㄴ다...
아이웃음 님의 서명
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WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:06:53
겨울동자
0
2020-01-29 12:04:31
심으뜸 엉덩이 되시면 안되는데... 김계란 엉덩이로 가시죠.
WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:07:33
노노노~~~ 이왕이면 심으뜸으로 ^^ 
 지수인 0
2020-01-29 12:13:39
플랭크도 함께하시면 좋아요 ㅋ
WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:19:50
그 영상도 재생목록에 넣어 뒀으니 종종보고 해야겠습니다 ^^ 
 columbo 0
2020-01-29 12:13:59
요즘 그분은 좀 과해 보여요 얼마전까지가 좋았는데.... 운동도 적당히...^^
WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:20:38
유튜브는 자전거랑 영화쪽만 보다가 우연히 운동영상 접했는데 나름 잼나더군요 ㅎㅎ 
 연수현우아범 0
2020-01-29 12:15:24
아이웃음님은 자전거도 많이 타시고 집에서 맨몸 스쿼트로 운동이 될 수준이 아니실텐데요.
운동장가시기 힘드시면 캐틀벨 중량별로 구비하셔서 하셔야 할거 같아요. 최소 무게 20부터 시작해서요.
WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:21:49
저는 그걸로도 충분(?)하다고 느끼고 있네요 ^^ 그저 다리에 쥐가 안 나는 정도면 우선 만족할려구요... 
yongzzang 0
2020-01-29 12:15:43
심으뜸보다는 빡빡이 아저씨때문에...
WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:22:28
오늘 우연히 접한 영상이 스쿼트 1000개 영상인데 깨알재미 선사하더군요 ^^
 데이빗소로우 0
2020-01-29 12:24:11
스쿼트도 똑같은 자세로 하면 재미없으니까 점핑 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등등 자세 전환해서 하시면 빡빡한 허벅지를 가지시게 됩니다.
WR
아이웃음 0
2020-01-29 12:27:18
우선 한걸음한걸음부터 난중에 어느정도 자신감이 붙으면 이것저것 해봐야겠죠... 근데 거기까지 갈 수 있을지가 ㅎㅎㅎ
bearje
0
2020-01-29 21:14:04
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=521 스콰트를 배워 보자
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=506 스쿼트를 할 때 트렁크를 앞으로 쳐내야 하는 이유
글의 순서는 2번부터 시작되지만 순서가 바뀌어도 상관 없습니다. |
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