[차한잔]  다이어트에 유용한 음식.jpg

 바로 견과류 입니다 .

저탄고지에 딱 맞는 음식일 뿐더러 아침에 밥 대신 데일리용으로 나온 제품 두 봉정도 먹어주면

버틸만 합니다. 아무리 지방이 많다해도 20g짜리 두 봉 해봐야 칼로리 300kCal도 안되구요 .

(물론 대용량 제품을 사는 것도 나쁘진 않지만 , 견과류는 산패 문제 때문에 대용량은 관리가 좀...)

 당연히 밥이 주는 특유의 포만감은 없지만 , 지질이 많아선지 다른 식사대용품에 비해 훨씬 든든합니다.

최소한 이것만 먹어도 속쓰림은 없을 정도는 되요 .

 메이커는 상관없습니다. 그냥 아무 브랜드 중에서 건포도나 건크랜배리 , 건옥수수등 일반적으로 

견과류라 볼 수 없는 것들이 전혀 없는 상위라인 제품 고르시면 됩니다 . 상위 라인이래도 

세일할 때 사면 한 봉에 500원 안넘구요 .

 일단 이걸로 아침을 가볍게 시작하면 대게의 경우 바람직한 감량의 마지노선 이라는 한 달에 3키로 

감량이 아주 수월해 집니다 .

 p.s. 사소한 팁인데 , 한 달 3키로 감량이면 하루에 100g 감량인 셈입니다 .

        너무 배가 고파 힘들 땐  ' 이 배고픔을 1시간만 견디자. 최소 10g 감량이다... ' 

        하고 구체적인 수치를 되새기면 마음을 다 잡는데 매~우 유리합니다. ^^