안녕하세요.
최근 종합병원-_-이라고 불릴만할정도로 병원과 친하게 지내는 호냥입니다.-.-
(근데 왜 연말정산소득공제 받을만큼은 안되는건지. ㅡ,.ㅡ)

암튼;;;
허리가 좀 안좋아서요... -_-
허리부터 골반까지 아프고 다리도 저리고. ㅡ,.ㅡ;;;

병원 갔더니
디스크가 어쩌고 저쩌고..
나이에 비해서 상태가 어쩌고 저쩌고;;;;

참으로 친절하게 설명을 해주시더라구요. ㅠ_ㅠ

들으면서 어찌나 슬픈지.. -.-;

그나저나
가볍게 할수 있는 허리에 도움될만한 운동이 뭐가 있을까요???

시민 솔한

2011-02-08 04:32:59

아놔. 첫플 놓쳤...

시민 솔한

2011-02-08 04:33:15

아놔.. 쓰고 나니 윗분 지우셨...

그냥_

2011-02-08 04:33:49

ㅎㅎ 좀 길게 달려고 지웠어요

배곯던덕순이

2011-02-08 04:34:45

첫플이 뭐 그리 중요하다고... 뭐. 첫플드셨으니 맛난거 사주시는겁니까?

시민 솔한

2011-02-08 04:35:18

그냥호냥... 뭔가 있어보여요.

2011-02-08 04:32:59

제가 듣기로는 허리에 무리를 덜 주면서 허리를 튼튼하게 하는 운동 중 하나가 걷기라더군요.

배곯던덕순이

2011-02-08 04:35:14

걷는건 나름 열심히 하고있어요. -_-

키큰넘

2011-02-08 04:33:14

허리스트레칭을 원하시는지 허리의 척추기립근을 키우시기 위함인지에 따라 틀립니다 ^^;;

배곯던덕순이

2011-02-08 04:35:31

좀 안아플려고요. ㅡ,.ㅡ;;;;

파오봇

2011-02-08 04:39:31

스트레칭이면 될 겁니다. 척추 기립근 운동같은 경우는 허리 통증을 더 일으키더라고요

topper

2011-02-08 04:33:24

뜨끈뜨끈한 아랫목에서 무거운 이불 덮고 지지기...

배곯던덕순이

2011-02-08 04:35:42

아 그거 정말 좋은데요... ㅎㅎ-.-;

2011-02-08 04:33:30

당당하게 걷긔

배곯던덕순이

2011-02-08 04:35:58

당당하게가 포인트로군요.

그냥_

2011-02-08 04:33:36

수영이 아닐까요? 일단 제상은 뭘하든지 무리 하지 않은 선에서 부지런히 하는거 같더라구요.. 전 야구빼고 다른 운동엔 작심삼일이라 계속 고대로인거 같아요 ㅠ.ㅠ

배곯던덕순이

2011-02-08 04:36:20

전 걷기빼고는 작심삼일. ㅡ,.ㅡ;;;

체크이불

2011-02-08 04:34:45

예전에 한의원에서 태극권을 권하더니 그건 좀 힘들테니 그럼 요가를 하라고 하더라구요. 결국은 허리근육을 키우면서 스트레칭이 되는 운동을 해야되나봐요.

배곯던덕순이

2011-02-08 04:36:37

헉. 요가;; 제가 완전 몸이 뻣뻣해서 그런거 진짜 못하는데.

2011-02-08 04:35:00

수영, 그리고 짐볼 운동이 의외로 허리에 좋다고.^^

배곯던덕순이

2011-02-08 04:37:25

일단 짐볼을 사야하나요... 아니 이런 지를궁리만;;;

카레라

2011-02-08 04:35:16

저도 허리아프로 골반밑으로 찌릿찌릿하고 해서 병원가니 허리근육이 심하게 경직되니뭐니 디스크 상태가 연식에 안맞니 뭐니..ㅜㅜ.. 허리근육 운동해주라는데 뭘 어찌해야할지 모르겠네요. 병원에서 하라는거 해봐야 좋아지는거 같지도 않고요.

배곯던덕순이

2011-02-08 04:37:56

흑흑. ㅠ_ㅠ

2011-02-08 04:37:47

-_-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

배곯던덕순이

2011-02-08 04:38:26

혹시 허리에 '횡성한우'가 좋다는 그런 이야기 못들어보셨어요?

2011-02-08 04:40:21

그...그럴리가요.... 과다한 육류 섭취는 허리에 좋을 게 없을 것 같습니다만....-_-;

금속재료

2011-02-08 04:48:39

아..이사진 너무 웃깁니다...ㅋㅋ 보자마자 빵 터졌습니다..ㅎㅎ

제리

2011-02-08 04:40:52

키넥트 , 유어쉐이프 대열에 합류 하세요~~~~~~~~~~~~~~~~~

배곯던덕순이

2011-02-08 04:45:27

키넥트. ㄷㄷㄷ

peter

2011-02-08 04:41:10

저도 작년말에 허리로 고생을 좀 했는데요... 운동치료센터에 가서 운동법 교육 받으시는걸 추천드립니다. 한번가서 배우고 오시면 됩니다. 근데 집에선 정말이지.... 안하게 되요. 디스크 수술하고 보니.. 통증은 싹 가셔서 좋은데요, 관리가 힘들어요. 운동을 꾸준히 해줘야하는데, 잘 안되네요.

배곯던덕순이

2011-02-08 04:46:32

그죠. 저도 의지박약이라... 쩝.

제이C

2011-02-08 04:42:21

일어서서 기지게 하루 6회이상 펴기

배곯던덕순이

2011-02-08 04:51:45

쭈욱~쭈욱~ 으쓱 으~쓱.... 데구르르..아 이건 아니구나 ㅎㅎ'

러셀

2011-02-08 04:42:42

수영이요. 의사말로는 그냥 보약 먹는 샘치고 죽을 때까지 하래요. 하면 좋긴한데 일찍 일어나기가 너무 힘들어요..ㅠㅠ

배곯던덕순이

2011-02-08 04:52:05

수영 두달하다가 힘들어 못하겠던데요. ㅠㅠ

바이크

2011-02-08 04:42:45

허리 관련 스트레칭 매일 짬날때마다 해주면 도움이 되더라구요. 요가자세로 고양이 자세 라고 검색하면 나올겁니다. 그리고 스트레칭중에 최후굴인가 그런게 있는데요. 엎드려 반듯이 누운다음에 손을 이용해 천천히 상체만 들어올리시는 자세에요. 두가지 자세 천천히 해주면 시원해 지더라구요.^^

배곯던덕순이

2011-02-08 04:52:25

아 몸이 뻣뻣해서 그런 자세가 될지 모르겠습니다.ㅡㅡ;;

ky4my~

2011-02-08 04:43:47

허리에 좋은 운동은 허리운동

배곯던덕순이

2011-02-08 04:52:46

아 네 -ㅅ-;

夕立

2011-02-08 04:47:10

데드리프트 강추요~^^

배곯던덕순이

2011-02-08 04:52:57

그건 뭐에요? -_-??

맥카

2011-02-08 05:10:58

헬스의 꽃이요;; 이건 정말 조심해서 제대로 하면 최고의 운동이죠..

이제제자리

2011-02-08 04:47:42

병원에서 알려주는 운동법을 하시는게..^^

배곯던덕순이

2011-02-08 04:53:10

특별히 운동법은 안알려주시던데.... ㅡ,.ㅡ;;

2011-02-08 04:49:25

허리뿐 아니라 온몸에 좋은 운동이겠지만... 전 국민체조 추천합니다. 어릴때는 다분히 관제적인 냄새가 나는 체조라 별로 좋아하지 않았는데.... 지금 생각해보면 몸에는 참 좋은 체조였던것 같습니다.

배곯던덕순이

2011-02-08 04:53:27

다 까먹어서 기억이 잘 안나네요. ㅎㅎㅎ

좀머씨

2011-02-08 04:58:22

허리디스크 어쩌고면 운동보다 침맞아야 하는거 아닌감요~~

배곯던덕순이

2011-02-08 05:30:47

침맞아서 안아프면 당장 맞을래요 -.-;

Edward

2011-02-08 05:05:51

수영이요.. ^ ^

배곯던덕순이

2011-02-08 05:31:15

수영은 좀 부끄러운데요... . ㅎㅎ -_-

byrds

2011-02-08 05:07:36

요가 강추드립니다. 허리휨, 골반틀어짐 뭐 이런것들로 인한 통증은 자세교정을 통해 나아질 수 있고 요가하시면 스트레칭, 자세교정, 근력운동등 다양하게 도움이 되며 평상시 자세를 잘 잡을 수 있도록 하는데 도움이 되기도 합니다.

배곯던덕순이

2011-02-08 05:31:41

제가 완전 뻣뻣한데 괜찮을까요.. 요가는 무서워서 .ㅠㅠ

가족과 DVD

2011-02-08 05:08:41

오전은 피하시고, 오후에 해보세요 1번)책상 모서리에 양손을 잡고 엉덩이를 최대한 뒤로 빼줍니다 "ㄱ" 모양으로 허리 아프신 분, 허리 근육 강화로 이보다 더 좋은 건 듣고 본 적이 없습니다 . 2번)어깨 만큼 양발을 벌리고, 양손을 허리 척추에 받쳐준 다음 무릎 꾸부리지 말고 뒤고 최대한 젖혀서 버틸 수 있는 만큼 버팁니다 몸이 풀리는 오후 시간날 때마다 반복해 줍니다

배곯던덕순이

2011-02-08 05:32:11

생활속 운동법이네요. ㅎㅎ 근데 1번자세를 사무실에서 하면 좀 웃길듯.

디광

2011-02-08 05:12:33

배와 허리에서 지방을 제거하시오

배곯던덕순이

2011-02-08 05:32:23

악. 오라버니. ㅠㅠ

jin3

2011-02-08 05:21:12

수영도 좋구, 자전거도 좋습니다. 헬스장 가서 운동하다 허리 삐끗하면, 러닝 안하고(아파서 못하죠) 고정자전거 탑니다. 이 두 개가 허리에 무리 없는 유산소 운동이네요.

배곯던덕순이

2011-02-08 05:32:50

그냥 자전거는 못타는데 피트니스 자전거는 탈만하더라구요....

prideoriginal

2011-02-08 05:29:50

병원에서 재활운동치료 받으시는게 가장 좋습니다 다이어트랑 걷기, 가벼운 근육 운동은 평생 하셔야 ...

배곯던덕순이

2011-02-08 05:33:13

아.... 맛난 고기들이 절 보며 울어요. ㅠ_ㅠ

2011-02-08 05:31:00

허리엔 무조건 수영이 최고입니다. 정말 아플땐, 땅바닥에 OTL 자세로(-_-) 엎드리신후 허리를 최대한 새우처럼 둥글렸다가, 반대쪽으로 내렸다가를 반복하시면 효과직빵입니다.

배곯던덕순이

2011-02-08 05:33:40

감사합니다... 삼실에 오래앉아있으니 점점 힘드네염. ㅠㅠ

하이런

2011-02-08 05:38:11

과거 웨이트 중 허리부상으로 고생했다가 수영과 자전거를 병행하는 지금은 뭐 다른 세상이군요.^---^

하이런

2011-02-08 05:40:01

널리 알려진것처럼 두 운동은 허리 강화 운동 종결자입니다.

배곯던덕순이

2011-02-08 08:04:10

의지박약이라 그런 운동은 할수 있을런지 걱정이에요

無名

2011-02-08 06:39:49

몸의 통증은 운동부족에서 오는것이니 저도 만성허리통증으로 고생합니다. 평소에 조금이라도 시간내어서 걷는것과 허리근육강화운동으로는 천천히 앉았다 일어났다를 허리를 곧게 편상태에서 하루에 30회정도 해주시면 통증완화에 도움이 됩니다. 매일꾸준하게 해주시면 좋구요... 만성통증이시면 물리치료나 침을 맞는것도 완화에 도움이 됩니다.