[차한잔]  턱걸이 보통 힘든게 아니죠

아니 복근을 봐야 조언을 해줄텐데 말이죠

아니 전체적으로 몸을 봐야......조언을.......좀 돌아보라고!!!!!!!!!!!!!!!!!

그래도 부럽습니다;;;

전 이해를 못하겠어요

팔만 디립다 운동 해도 못올라가더군요

등으로 하는거다!라고 하는데 뭔말인지...

등짝을 시원하게 맞고 시작하면 됩니다...

흠......그런데 욕도 늘거 같은데요 -ㅁ-

이분은 아마도 클라이밍 하시는 뭐 그쪽으로 알고 있는데요.. ㅎㅎ

클라이밍은 등근육과 전완근을 제일 많이 쓰죠..

유리로 된 계단 있는거에요.

아시는군요 의외로 이거 모르는 분들 많더라구요 뻔한 눈속임인데 참나

포샵이네... 포샵이라고 합시다...

포샵이 아닐 수가 없는 걸로 우리끼리 합의합시다... ㄷㄷㄷ

(소근 소근) 고객님 동영상은 프리미어에요..

정강이 뼈 부러지는 소리 들리십니까......

사람이... 팩트로도 때리지 말라고 했습니다..... 

그럴까봐 (소근 소근) 붙였는데 다음 부터는 더욱 더 주의 하도록 하겠습니다.

등을 쓴다는 느낌을 모르겠어요.

정말 한개를 해서 땡겨 보고 싶습니다.

진짜 한개도 못 했는 데 철봉 볼때마다 한개하고 내려오고 한개하고 내려오고 

하다보면 늘더라구요.

원하시는 수량만큼 하시면 영상 올려주시는 건가요.

제가 5개만해도 유투버가 될겁니다!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

하루에 한개씩 업 프로젝트

주로 광배근을 이용해서 상완을 당겨주는건데요. 숄더패킹이나 견갑제어등 처음에는 개념잡기가 많이 힘들죠 ㅠㅠ

팔을 최대한 안쓰는 느낌으로 상체를 당깁니다.(등, 광배 적극 참여)

상체를 약간 뒤로 눕히듯이 한 다음 가슴쪽으로 당깁니다.(솔더패킹, 견갑제어)

저도 한 2년전에 하루에 한번씩 했더니 한 6개월 지나니까 13개 까지 했어요.. 근데 목디스크로 6개월 쉬니까 도로아미타불.. ㅋ

그래도 하던 가닥이 있어 금방 13개 하실 수 있으실 겁니다.

이게 해보니까 제 경우에는 악력이 제일 딸리는거 같더라구요.. 처음엔 메달리는거 자체가 어려웠어요.. ㅋ

악력은 그립으로 어느정도 커버됩니다.

 한참 해서 13개 할때도 푹신한 손잡이가 있는 턱걸이에서 할때와 그냥 운동장 철봉에서 할때 힘든 정도가 완전히 다르더군요

쿠션문제가 아니라 그립이 풀리지 않게 도와주는게 있어요 이름을 잊었는데?? 암튼 풀업이나 데드할때 사용하면 몇번은 더 할수 있어요 특히나 전완근 약하신 분들은..

아... 근데 왠지 그런 툴을 쓰면 좀 비겁한것 같다는 느낌이 들어서 안쓰는 편입니다. ^^

막 찾아보니 그런게 있더군요

구입할까 찾아보고 있습니다.

3개만 하즈아!가 목표입니다 ㅎㅎ