[건강] 흔한 아재의 체지방율 12%
몽이아빠 7
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Updated at 2021-08-06 10:07:46
4월 다이어트 시작후에 약 65.8 Kg 체지방율 17.8%로 시작하여 오늘 아침 공복 체중 60.9 Kg 에 체지방율 12.1%를 찍었습니다. 8월말까지 10% 밑으로 계속 지방 커팅을 go 보겠습니다.
상부 가슴운동을 저중량으로 인클라인 바벨/덤벨 프레스를 이용한 고반복 루틴을 수행하였습니다. 중앙 대흉근 자극을 위해서 덤벨플라이, 전거근 자극을 위한 덤벨 풀오버 수행했습니다. 몽이아빠 기본 루틴은 I. Incline Barbell press II. Incline Dumbbell press III, Dumbbell Fly IV, Dumbbell Pullover, V. Hanging leg raise 5 set 입니다.
불금입니다.DP님들~ 오늘도 좋은 하루 보내세요! Guys! Have a good day ~
#ChestWorkout #가슴운동 #프리웨이트 #일반인 #4K영상
https://youtu.be/sMr_whyrWFo
몽이아빠 님의 서명
New opinions are always suspected, and usually opposed, without any other reason but because they are not already common. - John Locke
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댓글
다 아시자나요~
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저도 3월달부터 5월말까지 다이어트 체지방 18% -> 9% 이후 6월부터 9% 유지중입니다
다이어트 종료후 일반식 돌아가면 금방 체지방 늘어날줄 알았는데 계속 유지가 되는군요