[차한잔] 생전 처음 해본 스쿼트 (바벨핵스쿼트) 를 소개합니다.
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Updated at 2022-08-23 12:02:42
운동합시다
안녕하세요.
며칠전 집에서 스미스머신에 발판을 추가한 홈짐 레그프레스에서 잠시 소개했던
바벨핵스쿼트라는 운동을 어제 하체하는 날에 직접 시행해봤습니다.
나름 운동을 오래해왔지만 정말로 생소한 동작이었는데요.
한국쪽 채널에는 정보가 아예없고, 양인들 채널에서 몇개를 찾을수 있어서 테스트해봤습니다.
사실 한국에서는 핵스쿼트 머신이 다 있어서 크게 잘 안하는것 같기도 해요.
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95.1M 5.6M
재밌는게 바를 견갑을 모아서 뒤로 잡아주기만 하면 상대적으로 백스쿼트처럼 등으로 무게를
받치는 것이 아니라 척추나 허리쪽에 부담이 상당히 적습니다.
그대신 둔근의 개입이 적은편이라 힙부스터를 쓰지 못하고 오로지 대퇴사두로만 밀어주는데
자세만 조금 더 연습하면 허벅지 앞쪽단련에 큰 도움이 될것 같아요 ^^
P.S: 어제 어게에 몸자랑하신 어그로분 덕에 운동 열심히 했습니다. ㅎㅎ
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Comments
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허리에 무리가 없어 보여서 좋아보이네요 저도 한번 따라 해봐야겠어요 ^^