[차한잔]  운동직후 때려넣는 탄수단백 꿀꿀이죽입니다. ㅠㅠ

나이는 점점 먹어가고, 근육은 운동을 설렁설렁해서 그런가 점점 빠져가고..

더 늦기전에 제대로 운동좀 해볼겸 십여년만에 PT를 받고있습니다.

회사출근전에 8시부터 한시간정도 하는데요..

30대때에는 크기에만 집중했으나 이제는 관절 안정성이나 전반적인 쉐입을 좀 보면서

차근차근 다시 배운다는 생각으로 젊은 현역 선수와 운동하고 있습니다.

8월에 오키나와로 여름 휴가를 잡아놓은 핑계로 주3회는 PT고 집에서 개인운동하면 되니까요 ^^

확실히 요즘 운동하는 친구들은 제가 열심히 할때와는 완전히 다른 패러다임으로 하더라구요.

특히 영양학적으로 많이 과학적으로 개선된 느낌입니다.

저는 새벽운동이라 공복상태에서 운동전 바나나+커피로 혈당을 올리고 

운동직후 오트밀+땅콩버터+프로틴 파우더를 혼합해서 50g 정도의 순수 단백질을 흡수시키는데

탄수화물로 인슐린을 분비시켜서 단백동화를 촉진하고 지방을 섞어서 흡수 효율을 높인다네요.

그래서 나온게 이런거 ㅎㅎ

다 비비면 진짜 이상한게 나와요... 먹는다기보다는 떄려넣는다는 느낌으로..

생각보다는 먹을만 합니다. 매일 4번씩 닭가슴살과 오트밀, 야채등 먹어줘야되고요.

여름인데 운동하시는 분들 화이팅입니다.

8월에 몸 잘 만들어지면 한번 공개할께요 ㅎㅎ