[차한잔]  요새 즐겨먹는 다이어트 도시락입니다.

지난달부터 운동을 다시 "제대로" 시작하면서 트레이너가 권해준 식단을 지속하고 있습니다.

운동직후에는 지난번에 올려드린 오트밀+땅콩버터+프로틴을 지키고 있구요.

https://dprime.kr/g2/bbs/board.php?bo_table=comm&wr_id=24435937

그외에 점심과 오후 간식으로 회사앞에 있는 프레퍼스라는 프랜차이드 매장에서 

출근하면서 한두개씩 사들고 오는 도시락이 있습니다.

이름은 치킨데리야끼 덮밥으로 흑미밥 베이스에 매콤한 소스, 적당한 야채 (피망, 브로콜리등)이 

들어있어서 가벼우면서도 밸런스가 좋습니다.

기본적으로 구운 닭가슴살이 한덩이 올라오는데, 추가할수도 있고 저는 여기에 인터넷에서

구매한 수비드 닭가슴살을 추가로 데워서 올렸습니다.

예전에는 먹는게 참 힘들었는데, 확실히 요새는 다양한 식품들도 잘 나오고 좋은것 같아요.

대략 다시 운동하면서 체지방 -1kg, 근육량 +1.5kg 정도 상태입니다.

수치보다 전반적으로 보기에 좋을 정도로 몸이 조금씩 성장하고 있어서 기분 좋게 운동하고 있습니다. 

혹시 운동하시면서 적당한 식사 찾으시는 분께 추천드립니다.

P.S: 탄수화물이 좀 많다고 느껴지는 경우는 흑미밥을 조금 덜어내는게 좋아보입니다.

저는 특별히 체지방 감량은 생각하고 있지 않은 상태구요.