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[차한잔]  계단타기 했는데 심장터지는줄,,,,

 
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2020-07-03 08:14:32 (112.*.*.117)

공복 유산소 할 시간이 없어서 

회사 18층인데 걸어올라왔는데...

 

막판에 후달리고

헉헉대는 군요 빠르게 올라왔더니

 

 

이제 올라올 때는 늘 계단으로 댕겨야 겠네요(내려가는건 무릎에 안 좋습니다)

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7
Comments
1
2020-07-03 08:17:52

네~ 내려갈 때에는 무릎을 생각하시어 꼭 엘리베이터 이용하십시오. 

WR
2020-07-03 08:22:47 (112.*.*.117)

네 당연합니다

1
2020-07-03 09:13:04

며칠전 등산 갔다가

깔딱고개를 자신감있게 빠른걸음으로 올랐는데

숨이 정말 넘어가는듯 호흡이 안되면서 심장터질뻔한 고통~~

정말 극한의 공포감을 맛본후로는 이렇게 죽을수도 있겠구나 생각이 들었어요 ㅜㅜ

1
2020-07-03 12:51:31

심박계를 활용하시면 좋습니다. 애플 워치를 사용중인데, 폴라 심박계랑 거의 차이가 안나서 요즘 운동할때는 애플워치만 차고 나갑니다. 본인의 최대 심박수(220-나이)를 확인하고 90% 정도까지 올라가면 앉지 말고 서서 쉬셔야 합니다. 그래야 오래 건강하게 살수 있습니다. 젊은 사람 운동 선수들은 100%까지 인터벌 훈련을 하지만 일반인들은 80%정도가 좋지 않나 싶습니다. 저도 조깅할때 80% 정도 수준으로 뜁니다. 

2020-07-03 09:23:51

저희 아파트가 25층인데 주말에 산에 못가면 꼭대기까지 8번(내려가는 건 엘레베이터)까지 올라가는 운동하는데 땀이 장난 아니게 흘러요..

2020-07-03 09:34:00

식후 회사건물 두번(15층) 오릅니다. 날씨 때문에 산책 어려울때 하는데 운동되더군요.

2020-07-03 09:49:31

저도 지하2층 주차장에서 17층까지 걸어올라가는데 그날 그날 컨디션에 따라 틀리긴 합니다. 빨리 오르는것도 좋지만 천천히 근육을 쓰면서 올라가보세요. 두계단씩 올라도 좋고요.

 
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