[차한잔] [질문] 헬스에 관해서요...
폴길버트처럼
422
2005-08-13 15:09:26
운동을 해야 한다고 말로만 하면서도 차일피일 미루다가
드디어 헬스를 시작했습니다.
한 일주일 됐는데요 석달 계약한 것을 채울 수 있을지 모르겠네요.
일단 4킬로~6킬로 정도 감량이 목적입니다.
헬스 트레이너로부터 상체운동 7가지, 하체운동 5가지를 배웠습니다.
헬스장 가면 스트레칭-기구 운동-런닝머신에서 빠르게 걷기 3~40분 순으로 마무리합니다.
상체 하체 두가지 운동을 하루에 다 하는건 무리구요 트레이너도 하루에 한 파트만 하면 된다고 하더군요.
여기서 질문입니다. 3일 운동 1일 휴식 주기로 운동을 한다고 했을때 상체운동과 하체운동의
비중을 어떻게 잡는게 좋은건가요?
만약 상체운동 1, 하체운동 2로 잡는다고 한다면 하체운동을 이틀 연달아 하는게 좋을까요
아니면 상체 하체 상체 이런 식으로 번갈아 하는게 좋은걸까요?
헬스 해보신 분, 지금도 하고 계신 분들의 조언을 부탁드립니다.
한 일주일 됐는데요 석달 계약한 것을 채울 수 있을지 모르겠네요.
일단 4킬로~6킬로 정도 감량이 목적입니다.
헬스 트레이너로부터 상체운동 7가지, 하체운동 5가지를 배웠습니다.
헬스장 가면 스트레칭-기구 운동-런닝머신에서 빠르게 걷기 3~40분 순으로 마무리합니다.
상체 하체 두가지 운동을 하루에 다 하는건 무리구요 트레이너도 하루에 한 파트만 하면 된다고 하더군요.
여기서 질문입니다. 3일 운동 1일 휴식 주기로 운동을 한다고 했을때 상체운동과 하체운동의
비중을 어떻게 잡는게 좋은건가요?
만약 상체운동 1, 하체운동 2로 잡는다고 한다면 하체운동을 이틀 연달아 하는게 좋을까요
아니면 상체 하체 상체 이런 식으로 번갈아 하는게 좋은걸까요?
헬스 해보신 분, 지금도 하고 계신 분들의 조언을 부탁드립니다.
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