제가 딱 8일째인데요 주말은 탄수화물 섭취를 전혀 안했고 주중은 가급적 탄수화물을 안먹고 점심은 1/3정도 밥공기를 먹었습니다 결과는 일년내내 쌀뺄려고 노력해도 안빠졌던 살이 2.6키로 8일만에 빠졌습니다 문제는 엊그제 앉았다 일어나면 핑 돕니다 할수없이 밥을 막비벼먹었더니 좀 낫더군요 아마 저혈당 오는거 같은데... 탄수화물을 아예 끊는건 어렵지 않나 싶어요 그냥 밥이나 과자 이런걸 좀 줄이면 살이 빠질거같습니다 좋은 경험 해봤습니다 지금은 탄수화뮬을 조금씩 섭취하고 있습니다 먹을려고 사는건데...

또또샵33갑자

Updated at 2016-10-03 00:22:10

지금 mbc 지방의역습 방송보고있는데 일리는 있는 것 같습니다. 저도 도전해보고 싶네요.

ghiberti

2016-10-03 05:32:04

탄수화물을 전혀 섭취하지 않아도 간에서 포도당이 합성되기 때문에 혈당은 정상 범위의 낮은 수준에서 유지된다고 합니다. 방송에서도 언급된 듯한데요, 저탄수화물 식사법을 하면 어지러운 듯한 느낌이 드는 건 새로운 대사 과정에 몸이 적응하면서 느끼게 되는 현상 중 하나라고 합니다. 단, 간경변증 등 간 기능에 이상이 있어서 포도당을 충분하게 생산해낼 수 없는 사람은 재고해 볼 필요가 있다네요.

앙코르 - 플레이그 닥터

2016-10-03 00:25:08

이쁘게 사는것?도 중하지만 무리하지 않는다면 행복하게를 추구하며 노우!! 스트레스. 예쓰!! 적당한 운동. 긍데 그게 가장 힘드네요 왜 이런건지..

AFilmBy

2016-10-03 01:15:57

다 적당히 골고루 먹는게 좋은거 같아요. 우리나라는 탄수화물 및 당 섭취가 좀 많은편이니 이를 조금 줄이면 되지 않을까 싶습니다.

사과상자

2016-10-03 01:32:49

뭔 갑자기 탄수화물이 독인 것 같은 분위기가 되었는데 탄수화물 안 먹으면 머리 안돌아갑니다.

뇌에서는 탄수화물만 써요.

그리고 정제된 탄수화물을 줄이라는게 최근에 바뀐 식이권고사항의 중점이지 포화지방을 양껏 먹으라는 얘기는 없었구요.

https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

risenova

2016-10-03 01:42:22

네.. 그런데 지금 지방에 대한 찬사가 나오는 것이 적어도 단기적인 다이어트에 즉각적인 효과가 있다는 점과 대사질환에 영향을 주는 수치들을 개선시켜준다는 점이죠.

아름다운 꿈

2016-10-03 05:22:15

탄수화물을 금지하는게 아닌데 오해들 하고 계시네요.

탄수화물은 말씀대로 두뇌활동에 중요한 역할을 하죠.

방송에선 금지하라는게 아니라, 하루 섭취량의 10~15% 이내로

제한하라는 내용입니다.

ghiberti

Updated at 2016-10-03 06:04:20

저도 자세히는 알지 못하지만, 아랫 글을 보면 뇌는 포도당과 케톤체(지방산 대사 산물)를 주 연료로 움직인다고 하네요. 저탄수화물 식사법을 하면 뇌가 간에서 생산되는 포도당과 더불어 더 많은 양의 케톤체를 주동력으로 사용하게 되고, 뇌 기능엔 아무런 악영향을 미치지 않는다는 것 같습니다.

http://blog.naver.com/ranman/220687784535

블루40

Updated at 2016-10-03 01:47:20

mbc방송보고 극단적인건 힘들고, 아침에 먹던 빵 끊고 계란과 우유로 대신, 점심은 그냥, 저녁은 밥양만 줄이자.. 이렇게 맘먹은지 5일째인데요. 엊그제는 뼈다귀탕 밥 한숟가락말아서 배불리 먹고, 어제는 밥없이 삼겹살을 푸짐히 먹었습니다. 그런데 정말 2년동안 꿈쩍도 안하던 체중계 눈금이 조금씩 내려가네요....... 다른건 모르겠는데, 제가 고기랑 술 한달에 한번 먹을까말까했는데 콜레스테롤 높고 지방간 증상 있었습니다. 늘 의아해했는데 방송보고 약간 의문이 풀린 느낌이더군요

Tank™

2016-10-03 01:46:36

이번 고지방 저탄수화물을 보고 생각나는게....

과유불급...

극단적인 것은 좋지 않다고 봅니다.

개인적으로..

탄수화물을 현미로 평상시 1/2~2/3 정도로 줄이고..

채소와 두부나 계란등...그리고 생선과 육고기,,,이렇게 먹고 적당히 움직이면 되지 않나 생각됩니다.

빈센트

Updated at 2016-10-03 03:03:55

참 이해가 안가는 분들이 많습니다. 방송에서보면 분명히 지방. 단백.탄수화물 섭취 비율이라던지. 어떤 지방을 먹어야하는지.. 탄수화물,당을 피하고 지방을 섭취하면 몸안의 홀몬이 어떻게 변화하기때문에 어떤 효과가 나오는지 다 나옵니다. 검증은 LCHF요법을 주장한 박사의 의견에 반대한 기존 영양학자들의 소송때문에 스웨덴법원에서 몇년간 여러가지 방법으로 확인한 결과로 판정되었습니다. 그런데 비전문가인 각자의 지식과 경험 생각으로 다른 판단을 내리고 이렇게 하는게 더 낫다. 요정도만해도 충분하다는 결론을 내리고 주장합니다. 뭐 자기건강이야 자기가 알아서 챙기는 거지만. 혹여나 그런 주장에 정론과는 다른 방법으로 팔랑귀 회원들이 따라서 생각할까봐 참 씁쓸하네요. 그러곤 LCHF 따라했더니 살이 빠지긴커녕 더 쪘다.몸이 안좋아졌다 그러겠죠.