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[차한잔]  [헬스] 오늘의 운동(어깨/이두)

 
3
  1524
2020-10-22 14:16:35


코코넛 어깨를 위하여 열심히 밀고 댕겨주고 왔습니다.

어제 새벽6시까지 '나의 아저씨'보느라 잠도 많이 못자고...이제 7편남았어요..^^


님의 서명
You Go We Go
댓글에 덧글이 없다고해서 노여워하거나 슬퍼하지마세요..^^
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Comments
1
2020-10-22 14:24:38
연수현우아범님 길에서 뵈면 아는 사람인줄 알고 인사할지도 몰라요;;;
WR
2020-10-22 14:28:36

꼭 아는 체 해주세요..^^

2
2020-10-22 14:25:42

남자고 

변태 아닌데...

 

만져 보고 싶다... ㅋ

WR
1
2020-10-22 14:28:59
2020-10-22 14:47:24

올초 부터 운동 쉬어 버렸고 

8월에 퇴사 하면서 지금 쉬는 중인데...그냥 하고픈대로 살고 있습니다.

상당히 자극되네요.

제 몸은 몰랑몰랑해져 있는데....

저두 홈트레이닝이라도 다시 시작해야겠습니다.

WR
1
2020-10-22 14:51:10

제 목표는 많은 회원님들이 자극받아 건강해지셔서 오래오래 티격태격하면서 dp생활하는 것입니다..^^

살살 발동걸어보시죠.

1
2020-10-22 14:51:55

항상 응원하니 좋은 모습 많이 보여주세요~

1
2020-10-22 14:49:32

이 아저씨 점점 무서워지고 있어요

(부러워서 이렇게 다는 것 아닙니다 ㅠㅠ)

WR
1
2020-10-22 14:52:20

얼마나 여린데요..

2020-10-22 14:54:17

어깨 운동은 주로 어떤거 하시는지요? 효과가 좋다고 생각하시는 운동 추천좀 부탁드립니다

WR
2020-10-22 15:07:47

가장 기본이 되는건 밀리터리프레스겠죠.
사실 이것만 주구장창해도 됩니다만 디테일을 살리려면 어깨를 전/측/후면으로 나눠서 운동해주면 좋긴 합니다.
후면 어깨다루기가 가장 까다롭긴한데 유튜브보고 공부하면 좋구요.
암튼 기초는 밀리터리프레스입니다.

2020-10-22 15:30:54

답변 감사드립니다 ~~ 전 덤벨로 하는데 생각보다 성장이 더디네요.. 힘이 없는건지.. ㅜㅜ

WR
2020-10-22 15:35:45

저도 좌우비대칭이라 모든 운동을 힘이 약한 쪽에 맞춰 무게설정하고 덤벨로 운동하는게 가장 기본으로 하고 있고...그후에 스미스머신을 이용해서 고중량으로 다뤄줍니다.
예를 들면 덤벨 밀리터리프레스는 한쪽에 12.5킬로 덤벨로 프레스해주고 바벨은 30킬로. 스미스머신은 40~5킬로 현재 진행하고 있습니다.

2020-10-22 15:50:50

친절한 답변 감사드려요~~

1
2020-10-22 14:54:21

와... 만져보고 싶...

WR
2020-10-22 15:03:44

옆에 계시면 어깨 내어드릴수 있습니다..

1
2020-10-22 15:06:55

실제로 보믄 더 클거같아요

근육들이

WR
2020-10-22 15:08:08

옷입고 다니면 아무도 몰라요.

2020-10-22 15:08:04

헐~ 디피에 오랜만에 들왔더니..
아범님 어쩌다 이렇게 되셨어요?! (놀람+부러움)

WR
2020-10-22 15:08:40

1년3개월전부터 다 계획이 있었던거죠..ㅎㅎ

2020-10-22 15:48:46

고마워유~ 덕분에 몇 달간 나가는 둥 마는 둥 하던 헬스장에 각 잡고 나가기 시작했어유~ 

WR
2020-10-22 15:50:57

음하하 제 의도가 통했군요. 작전성공..!!!

득근하십쇼..^^

2020-10-22 15:51:54

득근 그런 것 바랄 처지도 못 되고요. 

그냥 정상인처럼만 되는 것을 목표로 하고 있는 '재활군'입니다. ㅜㅜ  

WR
2020-10-22 15:58:32

제가 아는 조불옹이 아니신가..?? ^^;;

2020-10-22 15:59:27

맞아유. 그래서 재활군... ㅠㅠ 

WR
2020-10-22 16:07:46
2020-10-22 16:08:07

반만 가리니 더 젊어보이시네요. 좀 찔러봐도 되요?

WR
2020-10-22 16:10:06

맘껏 찌르세요..ㅎㅎ 송곳같은걸로 찌르면 안됩니다..ㅡㅡ

 
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