[건강] 숙면에 관한 영양제나 수면유도제등 조언좀 부탁드려요.
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2021-01-28 09:37:56
요새 숙면에 관해 고민을 많이 하고 있습니다.
현재 불면증이 있거나 그런거는 아닙니다. 다만 자다가 항상 자주 깨죠.
어릴때 빼고 대략 30대 부터 지금까지 한번도 안깨고 푹잔적은
20년동안 5번이 채 안되는듯해요.
그나마 다행은 보통11시 정도에 잘려고 눕는데 바로는 아니지만
20분내에 잠은 드는것 같아요... 그런데 거의 100% 새벽 2~3시 사이에
한번 깹니다. 화장실 다녀오고 어렵지 않게 다시 잠들기는 하는데
그이후는 3번이상 자다깨다 자다깨다 반복하는듯 해요.
현재 타트체리를 자기전에 복용한지 3개월정도 되고 있고 나름 효과는
있는듯 하구요.
찾아보니 감태 관련 수면영양제, 우유단백질 관련 수면영양제등
여러가지가 있네요... 가급적 약에 대해 의존하고 싶지 않아서
수면영양제를 찾아보고 있는데 후기를 보면 그다지 효과가 없는것 같고.....
그렇다고 수면유도제를 먹으면 약에 의존성이 생길것 같구요.....
수면영양제나 수면유도제등 혹시 먹어보신분 후기좀 부탁드립니다.
혹시 수면유도제중 의존성이 안생기는 수면유도제가 있을까요?
추신 : 혹시 수면유도제로 계속 푹자는 습관을 들이면 약을 안먹어도
그 습관이 계속 갈수도 있지 않을까 하는 생각이 드는데... 틀린 생각일까요?
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Comments
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자다 깨는 것은 식사를 오후 4시에 마치시고 6시까지만 물을 마신후 10~11시에 잠자리에 들면 아침까지 안깨고 푹 잘수있습니다
그리고 깊은잠이 안올경우 아침햇살을 30분이상 나가서 보는것이 크게 도움이됩니다
그래도 뭔가 수면질에 문제가 있고 깼는데 안잔거 같다면 수면무호흡을 의심해봐야됩니다