[차한잔]  [헬스] 스쿼트 60kg*10ea*10set

네. 맞아요. 수건은 주네요.
집에서 씻고나와서 땀이나 대충닦고 출근해야죠.

글쎄요..60kg로 여유가 있긴한데 70킬로하면 좀 벅차지 않을까 싶기도하고...컨디션좋을 때 도전해보겠습니다.
요새 술을 너무 마셔서 컨디션이 꽝이네요.

그래서 근력운동하면서 유산소도 해줘야 하는 이유라더군요. 심폐능력도 따라줘야 근력운동도 잘 된데요.

숨가쁜거 보다 마스크안쪽에 습기가 엄청차서 가끔 수건으로 닦아줘야해요.

유산소는 예전엔 아침마다 런닝했는데 지금은 주말에 한번 런닝 5~8km, 아님 등산, 수영하고있습니다. 근데..심폐능력이 아직도 딸려요;;

 스쿼트는 40kg*15 3셋, 60kg*10 2셋...... 이러면..하체는 덜덜이네요. 계속하다보면 늘겠죠..ㅎㅎㅎ

유산소는 충분히 하시네요. 전 왔다갔다 걷는거 3킬로밖에..ㅎㅎ
스쿼트하면 들숨날숨..호흡이야 자연스럽게 잘 유지가 되실텐데..점점 나아지시겠죠..^^;;