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[차한잔]  [헬스] 스쿼트 90kg..!!!

 
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  2897
Updated at 2020-10-30 15:28:01

1rm은 아니고 오늘 90kg로 3개까지 해봤습니다.
쫄깃하네요..ㅋ

90하다가 80으로 내리니 왜케 가벼운지..
60은 빈봉같이 느껴지고 말이죠..ㅎㅎ

데드 100kg
스쿼트 90kg
벤치프레스는 깔릴까봐 측정 안해봤는데 70으로 5~6개는 하니까 80은 되겠죠??

3대운동 270..300고지가 얼마 안남았습니다..^^

역시 운동은 스퀏이나 데드가 땀에 흠뻑 젖고 하는 맛이 납니다.

운동가기전에는 오늘 하체운동인데.. 이러면서 갔다가...
운동할때는...
운동끝나면...


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댓글에 덧글이 없다고해서 노여워하거나 슬퍼하지마세요..^^
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Comments
2020-10-30 15:16:32

요즘 헬스클럽가면 마스크끼고 운동해야하나요?

 

목표 6팩인데 가능할런지

WR
2020-10-30 15:18:05

넵..다들 마스크착용하고 운동하고 안하면 쫏겨납니다..ㅎㅎ

6팩은 근육량보다 체지방을 빼야 드러나는거라..체중줄이시는게 더 빠르실거에요.

2020-10-30 15:20:02

아니 180에 75~78kg 정도인데 여기서 살을 어찌 빼나요..

 

뱃살이 빠지면 다른데 붙어야 몸무게가 안줄거 아녜요..

살빠지면 황금박쥐 되버리는 얼굴이라 ,;;;;

WR
2020-10-30 15:24:04

제가 175에 69거든요.

말씀처럼 지방은 처내고 근육을 붙여서 체중은 유지하셔야 합니다.

얼굴살도 초반에 같이 빠지는데 저의 예를 들면 일정부분 복원은 되서 없어보이진 않더라구요.

2020-10-30 15:20:48

항상 안전바 거취하시고 운동하세요. 벤체프레스도 안전바 있으면 1rm 혼자서도 시도가능한데 기절할까봐 무섭긴해요. 올해는 무리하게  1rm 땅데드하다가 블랙아웃와서 기절하며 그대로 뒤로 쓰러졌었어요. 다행이 벤치가 있어 머리가 벽에 부딪치지는 않았네요. 1 rm 측정은 경험있는 보조자랑 같이 하세요. 너무 무리는 하지 마시고요. 

부상 조심 또 조심하세요. 저는 5년전 목디스크인지 어깨인지 모르겠는데 다쳐서 6개월이상 운동을 못했어요. 오른손으로 소주잔을 못들어 한참을 왼손으로 술 먹었네요. ㅠㅠ

WR
2020-10-30 15:26:08

네. 그래서 1rm은 제대로 측정 못하겠어요.
데드도 더 들거 같은데 말씀처럼 기절해서 꼬꾸라질까봐 할만한 무게만 들고 있습니다.

제일 겁나는게 부상인지라..항상 조심하고 있습니다..^^

2020-10-30 15:25:00

의자는 들지 마세요. 

[벤치리프트] 하지 마시고 [벤치프레스]를 하십시오. ㅎㅎ

 

중량도 많이 느셨네요. 저는 중량발전속도가 너무 더딥니다. 

 

운동신경 없는 사람은 [근력]도 쉽게 안느네요. 부럽습니다. 

2020-10-30 15:26:43

중량 발전속도가 느린건 축복이에요 빨리 늘면 빨리 다칩니다ㅋ

WR
2020-10-30 15:27:39

이러다 한계가 있겠죠.
어디서 보니까 중량다루는건 근육크기나 강도보다 근신경계가 중요하다더군요.

예를 들어 마른 여자분들이 스쿼트 100킬로하고 그런거죠.

2020-10-30 15:28:08

데드에서 더 올리실 수 있을 거 같은데요? 보통 스쿼트 90이면 데드는 130~140은 드실텐데.

WR
2020-10-30 15:29:24

기절할까봐 도전 안해보고 있어요..^^;;
부상도 걱정되기도 하구요.

2020-10-30 15:34:35

제가 어제,
딱 90Kg 바벨 스쿼트 했는데... ㅋ

WR
2020-10-30 15:35:27

찌찌뽕입니다..^^

2020-10-30 15:39:18

반사... ㅋ

2020-10-30 15:40:04

저랑 연수현우아범님이랑 체형이 비슷해서 운동무게 치는것도 비슷할것 같은데

전 200좀 넘나? 그러네요 ㅋㅋㅋㅋ

몇개월 정도 더 하면 300찍겠죠 저도 ㅎㅎ

WR
2020-10-30 15:42:34

무게 욕심내지마세요. 저도 욕심 안냅니다.

1세트 8개정도 정자세로 수행가능하면 그때 올리는데 차근차근하면 무게는 따라오는거 아니겠습니까..^^ 

2020-10-30 15:45:46

예전에 보조받으며 100kg 1rm 딱 한번 해봤는데 와 뭔가 압도적인 힘이 땅으로 절 누르는거 같더군요..

그뒤론 안했습니다 ㅎㅎㅎ

WR
2020-10-30 15:46:34

원판 5킬로짜리 양쪽에 추가하는게 뭐라고 압박감이 틀린지 말이죠..ㅎㅎ

2020-10-30 15:57:57

벨트하시나요? 차고 하시면 바로 20kg 더 드실듯^^

WR
2020-10-30 15:58:43

벨트없이 합니다..^^;;

 

벨트차고 하기엔 몸도 안좋은데 너무 나대는거 같아서요..ㅎㅎ

2020-10-30 17:19:34

몸무게 84에 벤치100, 데드140, 스쿼트140인데 더이상 중량이 안올라가서 고민입니다. 강남 트레인트루에서 레슨받고 싶은데 거리도멀고 수업료도 비싸서..ㅠㅠ

WR
2020-10-30 17:23:43

아휴...지금도 대단하신데요. 살살하시죠...

2020-10-30 18:09:45

고중량에 대한..목표만 없으면.. 지금 중량부터 스쿼트는 ATG로 가시는 걸 추천드립니다

하체의 종합적인 성장에 최곱니다~

WR
2020-10-30 18:19:18

중량욕심은 없어요. 90KG로 풀스쿼트만 계속 하란 말씀이시죠?  

측정중량은 풀스쿼트 기준이긴 합니다. 

2020-10-30 18:21:29

중량 증가야..뭐..8개 이상치면..올리는거죠..ㅎㅎ

WR
2020-10-30 18:24:10

넵

 
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